vendredi 23 octobre 2015

NOUVEAU SITE INTERNET DU CSRP

INFORMATION IMPORTANTE

Merci de bien vouloir prendre note de l'adresse du nouveau site du CSRP

                                                    www.csrpontarlier.fr   CLIC ICI

A compter de ce jour TOUTES les informations vous seront communiquées sur ce nouveau site, nouveau site afin de vous apporter une information encore plus structurée avec une newsletter à laquelle nous vous sollicitons de bien vouloir vous inscrire.

Ce blog restera en ligne mais ne sera plus mis à jour pour les toutes les informations du club.

Nous en profitons pour vous demander de bien vouloir prendre note de la date de notre AG qui se tiendra VENDREDI 6 NOVEMBRE.


jeudi 22 octobre 2015

Entraînement du jeudi 22 octobre

Jeudi soir
Séance à pied : Endurance base,technique de bonds placement et vitesse.
pour ceux qui peuvent séance bonds et placement avec vieux ski (green ski) et bâton
Prévoir des petits ski a écaille  usagé...
Pour les autres séances de bonds technique et placements

Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 20h00.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

lundi 19 octobre 2015

Ecole de ski MercredI 21 octobre

Mercredi après-midi:
4ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 
Fin de séance à 17h00 
Prévoir chaussure de ski et casque (pas de bâton).
Et trottinette  pour ceux qui en possède une. 
Jeux collectif.
.

Entraînement du Mardi 20 octobre.


Mardi soir:
Séance à pied 30/30 intervals/aérobies ou récup du cross.avec bâton.
Rendez-vous à 18h15 retour à 20h00
Catégorie de benjamin à Seniors.

Résultats Pon'Trail et cross de la Malmaison

Tous les résultats du cross et du Pon'Trail sont sur le nouveau site du CSRP
www.csrpontarlier.fr

 CLIC ICI

vendredi 16 octobre 2015

Samedi 17 octobre et dimanche 18 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues   classique ou suivant pratique.
Endurance et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

Samedi Après midi 
Séance à pied:
 Reconnaissance et balisage des parcours du cross.
Rendez-vous à 14h00 place du bus retour  16h45.
De benjamins 2 à Juniors.

Dimanche matin et dimanche après midi:
Pont 'trail  et cross de la Malmaison 
Matin juniors et seniors hommes et dames + marche nordique.
Après midi cross dès 13h30 
CROSS DE LA MALMAISON
Inscriptions Cross de la Malmaison, uniquement sur place à partir de 12H30.
Un certificat médical datant de moins d’un an sera obligatoire pour tous les coureurs. 
CatégoriesAnnéesTarifs sur placeHorairesDistances
Débutants filles et garçons2009 et après2 €13H30500 M
Canetons filles et garçons2008 / 20072 € 13H35 500 M
Poussines et poussins2006 / 2005 5 € 13H45 1.2 KM 
Benjamines et benjamins 2004 / 20035 € 13H55 2.5 KM 
Minimes filles2002 / 2001 6 € 13H55 2.5 KM 
Minimes garçons2002 / 20016 €14H054 KM
Cadettes2000 / 19996 €14H054 KM
Cadets2000 / 19996 €14H155 KM
Juniors dames98 / 97 /966 €14H155 KM


jeudi 15 octobre 2015

entraînement du jeudi 15 octobre

Jeudi soir
Séance à pied : Endurance base,technique de bonds placement et vitesse.

Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

mardi 13 octobre 2015

Ecole de ski du mercredi 14 octobre

Mercredi après-midi:
3ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 
Fin de séance à 17h00 
Prévoir  tenue d'entraînement à pied + vêtements en fonction de la météo

Challenge environnement, horloge comtoise et jeux d'agilités.

Rappel; pont Trail et cross de la Malmaison Dimanche 18 Octobre 

lundi 12 octobre 2015

Entraînement du mardi soir 13 octobre

Séance du mardi soir:
2ème Séance   Intervals/aérobie  ou 30/30 avec  bâtons.
De benjamins à Juniors/seniors

Rendez-vous à 18h30 place du bus club retour 20h00
ou 18h45 à Malmaison.


Classe ski du 13 octobre

Mardi apres-midi:

Séance à pied: Alternance d'allure, agilité, bonds.
Rendez vous à 16h00 Collège Grenier devant gymnase Morand, 16h05  les Augustins, 16h15 Aubrac Dommartin.
Fin de séance à 18h30 place du club.

samedi 10 octobre 2015

Stage vacances de Toussaints

Jeudi 29 et Vendredi 30 octobre:  (2ème semaine des vacances)
Catégories:minimes, cadets, jeunes et juniors...

Rendez-vous le jeudi matin à 9h00 place du bus club
Retour le vendredi fin d'après-midi.

Premier jour course à pied trail, marche à ski, marche nordique sur les crêtes du haut Jura
Prévoir pique nique du premier Midi.

Deuxième jour ski roues technique et distance le matin.
Après midi parcours d'agilité en forêt et atelier bonds.

Prévoir bâtons de marche à ski, casque et matériel de ski roue soit classique ou skate avec casque obligatoire.Petit sac de couchage ou sac à puces.

Coût du Stage 35.euros à régler sur le lieu du stage.

Inscription avant le mardi 20 octobre aux entraînements uniquement.

vendredi 9 octobre 2015

Entraînements du samedi 10 et dimanche 11 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues   Skate ou suivant pratique.
Endurance force et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

Samedi Après midi 
Séance à pied: Avec Bâton de marche à ski
Course trail et marche à ski, marche nordique sur les crêtes des mont Jura
Rendez-vous à 14h00 place du bus retour 16h45.
De benjhamins 2 à Juniors

Dimanche matin 

Séance en ski roues classique ou skate suivant pratique.
Rendez vous à 9h30 place du bus retour 11h45

catégorie: benjamins, Minimes , cadets, jeunes...

mercredi 7 octobre 2015

Entraînement du jeudi 8 octobre

Jeudi soir:

Séance à pied : parcours variés,technique de bonds placement et vitesse.
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

mardi 6 octobre 2015

Ecole de ski du mercredi 7 octobre

Mercredi après-midi:
2ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 
Fin de séance à 17h00 
Prévoir chaussure de ski et casque (pas de bâton).
Et trottinette  pour ceux qui en possède  une. 
En cas de trop mauvais temps, prévoir aussi basket et tenue d'entraînement à pied + vètements de pluie
Dans ce cas challenge environnement et jeux d'agilités.

lundi 5 octobre 2015

Entraînement du Mardi soir 6 octobre

Séance du mardi soir:
1èreSéance   Interval/aérobie  ou 30/30 avec  bâtons.
De benjamins à Juniors/seniors

Rendez-vous à 18h30 place du bus club retour 20h00.

Classe ski du mardi 6 octobre

Mardi apres-midi:
Séance en ski roues: technique classique 

Rendez vous à 16h00 Collège Grenier devant gymnase Morand, 16h05  les Augustins, 16h15 Aubrac Dommartin.
Fin de séance à 18h30 place du clubPrévoir casque et chaussures + plus paire de basket en cas de trop mauvais temps.

Lundi 5 octobre

Muscudulundi:
5ème séance 
De 18h00 à 20h00
Gymnase Charles de Gaules
De minimes2 à Vétérans.

vendredi 2 octobre 2015

Entraînements du samedi 3 et dimanche 4 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues  classique ou skate suivant pratique.
Endurance force et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

 Samedi Après midi 

Concours de  Pich'nette  à la Malmaison  ou pich'nette d'Or 2015
Rendez vous sur le site 
 A Partir de 14h00 Fin vers 16h30.
Catégorie de benjamins à vétérans.
Inscription: 3€ pour tous.

3 grandes  parties filles et garçons + une grande finale
Buvette: boissons patisseries  et convivialité, parents bienvenue.

Un atelier découverte.( pour apprentissage).

Dimanche matin 

Séance en ski roues classique ou skate suivant pratique.
Rendez vous à 9h30 place du bus retour 11h45

catégorie: benjamins, Minimes , cadets, jeunes...

mercredi 30 septembre 2015

Entraînement du jeudi 1er octobre

Jeudi soir:

Séance à pied : parcours variés,technique de bonds placement et vitesse.
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....


mardi 29 septembre 2015

Ecole de ski du mercredi 30 septembre

Mercredi après-midi:
première séance
Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00

Fin de séance à 17h00  

Demain prévoir basket et tenue d'entraînement à pied
Parcours d'agilités et jeux ext..

Samedi 3 octobre

Grand concours de Pich'nettes de la Malmaison 
                  et   "Pich'.nette d'Or 2015" 

De 14h à 16h30  lieu: Pâturage de Combe froide. 
Chalet des Skieurs Randonneurs Malmaison.

Inscriptions: 3.€uros. (au profit des stages du club)

Un jeux de berger en pleine nature: 
                       Un bâton de bois, un terrain herbeux, de l'équilibre,                
   de l'agilité et de la tactique...

Des règles simples dans l'esprit du club (sans prise de tête).
Objectif: 
Convivialité, rencontre inter/générations du club, 
entre les Teams club: Popol Team, Team flover, Team slipp, Dream Team...

Buvette:boissons, vin chaud, thé, crêpes...

Pich'nettes fournies par l'organisation.(uniquement).

Catégories: trois hommes et trois dames:
Les Cadets/cadettes             moins - 15ans  
Les Juniors: hommes et dames:       16/20ans
Les Masters: hommes et dames:   21ans et plus.

Finale toutes catégories à 16h00.
16h30: Récompense par catégorie (Mille et une feuilles).
et       "Pich''nette d'or 2015"

Ouvert à tous à partir de Benjamins 2...Jeunes et anciens jeunes du CsrP
Concours pour les confirmés.
En découverte pour les néophytes Zone d'initiation réservé.
Parents bienvenues.

Organisation: La Dream/team et les cadets made-in CSRP.

lundi 28 septembre 2015

Entraînement du mardi 29 septembre

Mardi soir:
Séance à pied avec bâtons.
Alternance d'allure, bonds et marche à ski...
Rendez-vous à 18h15 place du bus du club.
Retour à 20h00.
Catégories de benjamins à juniors...

Class ski du mardi 29 septembre

Mardi apres-midi:

Séance en ski roues: technique et +
Rendez vous à 16h00 Collège Grenier devant gymnase Morand, 16h05  les Augustins, 16h15 Aubrac Dommartin.

Prévoir casque, bâton et chaussures 

dimanche 27 septembre 2015

Rappel les Entraînements de la semaine.Début Octobre.

Les entraînements supplémentaires du mois d'octobre:
(on augmente d'un entraînement par catégories.) 7 à 8 possibilités de séances avec le CSRP.

1-Lundi: séance de renforcement  Muscu du lundi. Gymnase Ch. de Gaules. 18h à 20h00

2-Mardi:  après midi: Class'Ski Horaires amménagés. de 16h à 18h15
3-               Soir:   Séance à pied X allures avec bâtons de 18h15 à 20h00  place du bus.

4-Mercredi  après -midi  reprise Ecole de ski   de 14h00 à 17h00  Malmaison.

5-Jeudi: reprise des séances du Jeudi séance à pied 18h15 à 20h00 place du bus.

6-Samedi :  matin  séance en ski roues: endurance force + technique
 9h30 à 11h45 place du bus.

 7-  Après-midi   Concours de pich'nettes  Malmaison  à partir de 14h00.

8-Dimanche: matin séance de ski roue : Endurance +technique  spécifique. 9h30 à 11h45.
                   Place du bus. 

Les entraînements recommandés au mois d'octobre suivant les catégories:
Poussins :                1  entraînement semaine
Benjamins:              2  entraînements semaine
Minimes :                3 entraînements semaine
Cadets;               3 à 4 entraînements semaine
Jeunes/juniors /Seniors :              
                             4 à 5 entraînements semaines et +

vendredi 25 septembre 2015

Entraînements du samedi et dimanche 26 et 27 septembre


Samedi matin:

Séance en ski roues: technique et endurance force
Skate ou classique suivant pratique..
Rendez-vous place du bus club à 9h30 retour 11h45
Minimes 2, cadets jeunes juniors à vétérans.

Dimanche matin:

Séance en ski roues: Technique et train séparé.
Skate ou classique suivant pratique...
Rendez-vous a 9h30 place du bus retour 11h45
Benjamins, minimes, cadets jeunes...


lundi 21 septembre 2015

Mardi 22 septembre soir.

Séance du mardi soir:
Séance à pied alternance d'allure avec  bâtons.
De benjamins à Juniors/seniors
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour 20h00.

dimanche 20 septembre 2015

Mardi 22 septembre

ClasseSkiCollège  horaires aménagés.

Reprise de la classe ski du mardi après-midi
De 16h00 à 18h15.

Rendez-vous devant les collèges concernés.
16h00 Aubrac vers pont à Donmartin
16h05 Grenier devant Gymnase Morand
16h10  Les Augustins  devant Internat.
16h15  Malraux  parking

Prévoir matériel de course à pied, chaussures type tout terrain+ gourde.
Retour vers 18h15 Place du bus CLUB

Lundi 21septembre

Muscudulundi:
3ième séance 
De 18h00 à 20h00
Gymnase Charles de Gaules
De minimes2 à Vétérans.


vendredi 18 septembre 2015

Entraînements samedi 19 septembre et dimanche 20 septembre

Samedi matin:
Séance en ski roues: technique et endurance force
Skate ou classique suivant pratique..
Rendez-vous place du bus club à 9h30 retour 11h45
Minimes 2, cadets jeunes juniors à vétérans.


Samedi Après-midi:

Séance en ski roues: Technique et train séparé.
Skate ou classique suivant pratique...
rendez-vous a 14h00 place du bus retour 16h45.
Benjamins, minimes, cadets jeunes...


Dimanche 20 septembre.

Pas d'entraînement ce dimanche
Le samedi après midi remplace la séance du dimanche matin. 

dimanche 13 septembre 2015

ACCROBRANCHE



















Entraînement Lundi 14 septembre

Lundi soir:

Deuxième séance de Renforcements musculaires.(et jeux de ballon)
Lieu Gymnase Charles de Gaules

De 18h00 à 20h00.

De minimes 2 à vétérans... séances de cohésion club.

samedi 12 septembre 2015

Entraînement du Dimanche 13 septembre

Dimanche matin:

Séance en ski roues   classique  ou skate suivant pratique 
Benjamins, minimes en classique.
Rendez-vous place du club à 9h30 retour à 11h45.( ou 10h00 croisement  route du fort attention course du côte coté Malbuisson)
Lieu d'entraînement monté du fort route de la Fuvelle. 
Casque , bâton et chaussures.
Catégorie: de benjamins à juniors.

vendredi 11 septembre 2015

Accrobranche ce samedi 12 septembre


Météo clémente ce samedi ; l'accrobranche est donc maintenue comme programmé






Samedi 12 septembre après-midi accrobranche à Malbuisson.


Rendez vous à 14 heures sur le parking des pistes de ski de fond la Fuvelle route du fort à Malbuisson.

Tarifs groupe à partir de 10 personnes.
- Adultes 15 euros
- Ados-enfants 13 euros pour tous les parcours. Le club prend à sa charge 3 euros, le montant sera donc de 10 euros par enfants.
- Enfants qui feront uniquement le parcours jaune : 8 euros

Merci de donner votre réponse à Valérie Tissot pour jeudi au plus tard Je m'inscris clic ICI


*** Si mauvais temps l'après midi sera reportée au samedi 19 septembre

Entraînement du samedi 12 septembre

Samedi matin:

Séance en skie roues: classique suivant pratique et condition météo.(endurance force)

Rendez-vous à 9h30 place du bus club.
Retour 11h45. 

>Catégories: de minimes à vétérans.



Après-midi Acrobranches a Malbuisson
pour tous.

lundi 7 septembre 2015

Entraînement du mardi 8 septembre.

Séance à pied avec bâtons.
Course à pied, marche nordique, marche à ski et foulé bondissante.
Rendez vous à 18h00 place du bus du club
Retour 19h45 même endroit.
Prévoir bâtons.

dimanche 6 septembre 2015

Lundi 7 septembre

Reprise des séances de renforcements musculaires/circuit training progressif.
Rappel:
Horaires de 18h00 à 20h00
Lieu Gymnase Charles de Gaules
De 18h00 à 18h30 échauffement types basket ou autre.
De 18h30 à 19h30 renforcement et étirements musculaires.
De 19h30 à 20h00 détente complémentaire pour les volontaires (jeux de ballon). 
Catégorie de minimes 2 à vétérans.            

samedi 5 septembre 2015

Entraînement du dimanche 6 septembre

Dimanche matin:

Séance en ski roue classique ou skate
Rendez vous place du bus club à 9h30 retour 11h45
prévoir casque et bâtons adaptés
Catégories de benjamin à jeune...

jeudi 3 septembre 2015

Samedi 5 septembre

Samedi 5 septembre le club propose de se déplacer au cross/biathlon du ski club du Mont Noir à Foncine le haut.
Départ place du bus club à 12H15 possible pour les benjamins, minimes et cadet,Jeunes, juniors et seniors en découverte.

Carabine fournie par l’organisation.
Merci de vous inscrire si possible par Mail à phil.querry@club-internet.fr avant Vendredi soir 21h00
sinon sur place avant 13H30.

RELAIS PAR 2
13 h 30 heures : essai de tir – 14 h 30 : course
Derrière la salle des fêtes «  Buffet –Buvette »

Biathlon sous forme d’animation pour les jeunes des skis clubs ayant une licence ou carte neige
4 tours : 2 par coureurs + 2 tir couchés  : 
Benjamins (500 m) né(e) 2004/2005,
Minimes (700 m), né(e)  2002/2003,  
Cadets (1 000 m) né(e) 2000/2001, 

Adulte découverte (ouvert à tous) 

Equipes de 2 personnes ( filles, garçons) dans la même catégorie. 
Tarif inscription : 10 euros par équipe.ou 5 euros par personne

Pas d'entraînement samedi matin.
Dimanche matin entraînement ski roue.

lundi 31 août 2015

Entraînement du mardi 1er septembre

Mardi soir:

Catégorie: benjamins, minimes, cadets, jeunes, juniors...
Rendez-vous place du bus club à 18h00 retour 19h45.

Séance à pied, endurance/fartlek , vitesse agilité, jeux de ballon.

Prochains entraînements de la rentrée;
Samedi matin ski roues de 9h30 à 11h45 skate ou classique
minimes 2 à seniors; distance et endurance/force.

Dimnche matin ski roues de 9h30 à 11h45.
Benjamins, minimes, cadets, jeunes. Classique

Lundi soir:
Renforcements musculaires
de 18h00 à 20h00  gymnase Charles de Gaules
séance spécifique renforcement de 18h30 à 19h30
de minimes 2 à vétérans

dimanche 30 août 2015

lundi 24 août 2015

Entraînement estival du mardi 26/08/15

Mardi soir;
Séance à pied...
Footing, agilité, sprints courts ,pichenette...
Rendez-vous à 18h00 place du bus club.
ou 18h15 à la Malmaison.
Retour à 20h00 place du bus.
de benjamins à  jeunes...

dimanche 16 août 2015

Dans la vie d'un club...

Dans la vie d'un club, dans notre vie,
Il y a des drames qui nous laissent sans mot et qui nous touchent au plus profond.
Comment ne pas partager la tristesse, la douleur qui nous envahis et l'émotion,  jusqu'aux larmes aussi.

Cette tristesse immense ne peut que nous unir tous membres du CsrP,  dans une douleur partagé  et nous rappeler les moments inoubliables, les groupes de copains, les groupes d'amis, les stages, les entraînement difficiles et les soirées joyeuses aussi.

Combien de copains, d'amis qui ne pourront oublier ses moments formidables vécus avec "Etienne".

Bien sur nous ne pourront pas comprendre ce geste terrible! nous ne pourrons expliquer combien, la détresse, devait être immense, combien le vide devait être sans fond.
Comment? exprimer à sa famille, à ses  proches,  le soutien nécessaire. le silence, le respect simplement peut être?

Demain matin,  nous partirons, comme prévu pour le stage d'été du CsrP.
Lors de nos marche en montagne à chaque pas nous mesurerons l'importance d'être ensemble, à chaque paysages grandioses nous mesurerons les valeurs simples de la vie, de pouvoir écouter, regarder, sentir la fraîcheur du vent, apprécier la chaleur des rayons du soleil sur notre peau mouillé après un orage. 
Et de se rappeler à tous, parents, jeunes, enfants au delà de tout les biens matériel de nos vies modernes,  combien un seul bien est vraiment précieux, la vie!!.. Une chance !  la vie qu'on partagent chaque jours avec vous .

Sans comprendre la détresse 
Difficile d'appeler au secours 
Quand tant de drames nous oppressent 
Et les larmes nouées de stress
Etouffent un peu plus les cris d'amour 
De ceux qui sont dans la faiblesse Et dans un dernier espoir disparaissent..
Contre le passé y'a rien à faire 
Il faudrait changer les héros 
Dans un monde où le plus beau reste à faire  .(Daniel Balavoine)


mardi 11 août 2015

Entraînement estival du mardi 11 août 2015

Séance à pied;
Distancet allure 1 + vitesse et renforcement musculaire.
Rendez-vous à 18h00 place du bus club retour 19h30.
Cat: de benjamins à jeunes.
Infos complémentaires stage été.

lundi 3 août 2015

Entraînement estival du mardi 4 août.

Mardi soir,

Séance à pied:  
Distance training contrôlé.+ renforcement musculaire
Rendez-vous à 18h00 place du bus club retour 19h45.
cat de benjamins à  jeune.
Prévoir Gourde d'eau.

lundi 27 juillet 2015

Entraînement estival du mardi 28 juillet:

Mardi soir:

Séance  course à  pied avec les bâtons.
Endurance + marche à ski.+ renforcements.
Rendez-vous vous à 18h00 place du bus retour à 19h45.
DE  benjamins à jeunes...

mardi 21 juillet 2015

Journée eco aquatique

Samedi une dizaine de jeunes était présent dans les canooës pour participer à cette journée 
Partis de la base des Grangettes ils ont pris la direction de Port Titi puis Chaudron Chaon ; ils ont su allier baignade, bateau et environnement.
Un grand merci à eux. 

















Entraînement estival du mardi 21 juillet

Mardi soir;
Séance en ski roue skate ou classique avec batôns et casque.
Rendez à 18h00 place bus club retour 19h45.
Lieu suivant condition météo.
catégorie de benjamins à jeunes.

vendredi 17 juillet 2015

Samedi 18 juillet rendez vous à 13h30 à la base des Grangettes

Journée eco aquatique

Samedi 18 juillet rendez vous à 13h30 à la base des Grangettes pour une sortie eco aquatique sur les rives du lac ; après midi durant laquelle il sera possible de naviguer en canoë tout en nettoyant les rives du lac ….
Parents vous pouvez venir avec vos enfants pour les accompagner en canoë car ils ne pourront partir seuls sur le lac. Les plus grands pourront naviguer seuls en canoë.

Après-midi agrémentée d'animations sportives.


lundi 13 juillet 2015

Entraînement estival du mercredi 15 juillet

Mercredi soir  15 juillet
Séance a pied avec bâtons  parcours en forêt ...
Rendez-vous place du bus a 18h00 retour à 19h45.
Cat de benjamins à jeunes

Rappel samedi après-midi. Séance en kayak au Grangettes ....

mercredi 1 juillet 2015

Le forum des associations

Le CSRP était présent avec un stand et une initiation biathlon aux côtés de Clément et Philippe