mercredi 30 septembre 2015

Entraînement du jeudi 1er octobre

Jeudi soir:

Séance à pied : parcours variés,technique de bonds placement et vitesse.
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....


mardi 29 septembre 2015

Ecole de ski du mercredi 30 septembre

Mercredi après-midi:
première séance
Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00

Fin de séance à 17h00  

Demain prévoir basket et tenue d'entraînement à pied
Parcours d'agilités et jeux ext..

Samedi 3 octobre

Grand concours de Pich'nettes de la Malmaison 
                  et   "Pich'.nette d'Or 2015" 

De 14h à 16h30  lieu: Pâturage de Combe froide. 
Chalet des Skieurs Randonneurs Malmaison.

Inscriptions: 3.€uros. (au profit des stages du club)

Un jeux de berger en pleine nature: 
                       Un bâton de bois, un terrain herbeux, de l'équilibre,                
   de l'agilité et de la tactique...

Des règles simples dans l'esprit du club (sans prise de tête).
Objectif: 
Convivialité, rencontre inter/générations du club, 
entre les Teams club: Popol Team, Team flover, Team slipp, Dream Team...

Buvette:boissons, vin chaud, thé, crêpes...

Pich'nettes fournies par l'organisation.(uniquement).

Catégories: trois hommes et trois dames:
Les Cadets/cadettes             moins - 15ans  
Les Juniors: hommes et dames:       16/20ans
Les Masters: hommes et dames:   21ans et plus.

Finale toutes catégories à 16h00.
16h30: Récompense par catégorie (Mille et une feuilles).
et       "Pich''nette d'or 2015"

Ouvert à tous à partir de Benjamins 2...Jeunes et anciens jeunes du CsrP
Concours pour les confirmés.
En découverte pour les néophytes Zone d'initiation réservé.
Parents bienvenues.

Organisation: La Dream/team et les cadets made-in CSRP.

lundi 28 septembre 2015

Entraînement du mardi 29 septembre

Mardi soir:
Séance à pied avec bâtons.
Alternance d'allure, bonds et marche à ski...
Rendez-vous à 18h15 place du bus du club.
Retour à 20h00.
Catégories de benjamins à juniors...

Class ski du mardi 29 septembre

Mardi apres-midi:

Séance en ski roues: technique et +
Rendez vous à 16h00 Collège Grenier devant gymnase Morand, 16h05  les Augustins, 16h15 Aubrac Dommartin.

Prévoir casque, bâton et chaussures 

dimanche 27 septembre 2015

Rappel les Entraînements de la semaine.Début Octobre.

Les entraînements supplémentaires du mois d'octobre:
(on augmente d'un entraînement par catégories.) 7 à 8 possibilités de séances avec le CSRP.

1-Lundi: séance de renforcement  Muscu du lundi. Gymnase Ch. de Gaules. 18h à 20h00

2-Mardi:  après midi: Class'Ski Horaires amménagés. de 16h à 18h15
3-               Soir:   Séance à pied X allures avec bâtons de 18h15 à 20h00  place du bus.

4-Mercredi  après -midi  reprise Ecole de ski   de 14h00 à 17h00  Malmaison.

5-Jeudi: reprise des séances du Jeudi séance à pied 18h15 à 20h00 place du bus.

6-Samedi :  matin  séance en ski roues: endurance force + technique
 9h30 à 11h45 place du bus.

 7-  Après-midi   Concours de pich'nettes  Malmaison  à partir de 14h00.

8-Dimanche: matin séance de ski roue : Endurance +technique  spécifique. 9h30 à 11h45.
                   Place du bus. 

Les entraînements recommandés au mois d'octobre suivant les catégories:
Poussins :                1  entraînement semaine
Benjamins:              2  entraînements semaine
Minimes :                3 entraînements semaine
Cadets;               3 à 4 entraînements semaine
Jeunes/juniors /Seniors :              
                             4 à 5 entraînements semaines et +

vendredi 25 septembre 2015

Entraînements du samedi et dimanche 26 et 27 septembre


Samedi matin:

Séance en ski roues: technique et endurance force
Skate ou classique suivant pratique..
Rendez-vous place du bus club à 9h30 retour 11h45
Minimes 2, cadets jeunes juniors à vétérans.

Dimanche matin:

Séance en ski roues: Technique et train séparé.
Skate ou classique suivant pratique...
Rendez-vous a 9h30 place du bus retour 11h45
Benjamins, minimes, cadets jeunes...


lundi 21 septembre 2015

Mardi 22 septembre soir.

Séance du mardi soir:
Séance à pied alternance d'allure avec  bâtons.
De benjamins à Juniors/seniors
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour 20h00.

dimanche 20 septembre 2015

Mardi 22 septembre

ClasseSkiCollège  horaires aménagés.

Reprise de la classe ski du mardi après-midi
De 16h00 à 18h15.

Rendez-vous devant les collèges concernés.
16h00 Aubrac vers pont à Donmartin
16h05 Grenier devant Gymnase Morand
16h10  Les Augustins  devant Internat.
16h15  Malraux  parking

Prévoir matériel de course à pied, chaussures type tout terrain+ gourde.
Retour vers 18h15 Place du bus CLUB

Lundi 21septembre

Muscudulundi:
3ième séance 
De 18h00 à 20h00
Gymnase Charles de Gaules
De minimes2 à Vétérans.


vendredi 18 septembre 2015

Entraînements samedi 19 septembre et dimanche 20 septembre

Samedi matin:
Séance en ski roues: technique et endurance force
Skate ou classique suivant pratique..
Rendez-vous place du bus club à 9h30 retour 11h45
Minimes 2, cadets jeunes juniors à vétérans.


Samedi Après-midi:

Séance en ski roues: Technique et train séparé.
Skate ou classique suivant pratique...
rendez-vous a 14h00 place du bus retour 16h45.
Benjamins, minimes, cadets jeunes...


Dimanche 20 septembre.

Pas d'entraînement ce dimanche
Le samedi après midi remplace la séance du dimanche matin. 

dimanche 13 septembre 2015

ACCROBRANCHE



















Entraînement Lundi 14 septembre

Lundi soir:

Deuxième séance de Renforcements musculaires.(et jeux de ballon)
Lieu Gymnase Charles de Gaules

De 18h00 à 20h00.

De minimes 2 à vétérans... séances de cohésion club.

samedi 12 septembre 2015

Entraînement du Dimanche 13 septembre

Dimanche matin:

Séance en ski roues   classique  ou skate suivant pratique 
Benjamins, minimes en classique.
Rendez-vous place du club à 9h30 retour à 11h45.( ou 10h00 croisement  route du fort attention course du côte coté Malbuisson)
Lieu d'entraînement monté du fort route de la Fuvelle. 
Casque , bâton et chaussures.
Catégorie: de benjamins à juniors.

vendredi 11 septembre 2015

Accrobranche ce samedi 12 septembre


Météo clémente ce samedi ; l'accrobranche est donc maintenue comme programmé






Samedi 12 septembre après-midi accrobranche à Malbuisson.


Rendez vous à 14 heures sur le parking des pistes de ski de fond la Fuvelle route du fort à Malbuisson.

Tarifs groupe à partir de 10 personnes.
- Adultes 15 euros
- Ados-enfants 13 euros pour tous les parcours. Le club prend à sa charge 3 euros, le montant sera donc de 10 euros par enfants.
- Enfants qui feront uniquement le parcours jaune : 8 euros

Merci de donner votre réponse à Valérie Tissot pour jeudi au plus tard Je m'inscris clic ICI


*** Si mauvais temps l'après midi sera reportée au samedi 19 septembre

Entraînement du samedi 12 septembre

Samedi matin:

Séance en skie roues: classique suivant pratique et condition météo.(endurance force)

Rendez-vous à 9h30 place du bus club.
Retour 11h45. 

>Catégories: de minimes à vétérans.



Après-midi Acrobranches a Malbuisson
pour tous.

lundi 7 septembre 2015

Entraînement du mardi 8 septembre.

Séance à pied avec bâtons.
Course à pied, marche nordique, marche à ski et foulé bondissante.
Rendez vous à 18h00 place du bus du club
Retour 19h45 même endroit.
Prévoir bâtons.

dimanche 6 septembre 2015

Lundi 7 septembre

Reprise des séances de renforcements musculaires/circuit training progressif.
Rappel:
Horaires de 18h00 à 20h00
Lieu Gymnase Charles de Gaules
De 18h00 à 18h30 échauffement types basket ou autre.
De 18h30 à 19h30 renforcement et étirements musculaires.
De 19h30 à 20h00 détente complémentaire pour les volontaires (jeux de ballon). 
Catégorie de minimes 2 à vétérans.            

samedi 5 septembre 2015

Entraînement du dimanche 6 septembre

Dimanche matin:

Séance en ski roue classique ou skate
Rendez vous place du bus club à 9h30 retour 11h45
prévoir casque et bâtons adaptés
Catégories de benjamin à jeune...

jeudi 3 septembre 2015

Samedi 5 septembre

Samedi 5 septembre le club propose de se déplacer au cross/biathlon du ski club du Mont Noir à Foncine le haut.
Départ place du bus club à 12H15 possible pour les benjamins, minimes et cadet,Jeunes, juniors et seniors en découverte.

Carabine fournie par l’organisation.
Merci de vous inscrire si possible par Mail à phil.querry@club-internet.fr avant Vendredi soir 21h00
sinon sur place avant 13H30.

RELAIS PAR 2
13 h 30 heures : essai de tir – 14 h 30 : course
Derrière la salle des fêtes «  Buffet –Buvette »

Biathlon sous forme d’animation pour les jeunes des skis clubs ayant une licence ou carte neige
4 tours : 2 par coureurs + 2 tir couchés  : 
Benjamins (500 m) né(e) 2004/2005,
Minimes (700 m), né(e)  2002/2003,  
Cadets (1 000 m) né(e) 2000/2001, 

Adulte découverte (ouvert à tous) 

Equipes de 2 personnes ( filles, garçons) dans la même catégorie. 
Tarif inscription : 10 euros par équipe.ou 5 euros par personne

Pas d'entraînement samedi matin.
Dimanche matin entraînement ski roue.