vendredi 23 octobre 2015

NOUVEAU SITE INTERNET DU CSRP

INFORMATION IMPORTANTE

Merci de bien vouloir prendre note de l'adresse du nouveau site du CSRP

                                                    www.csrpontarlier.fr   CLIC ICI

A compter de ce jour TOUTES les informations vous seront communiquées sur ce nouveau site, nouveau site afin de vous apporter une information encore plus structurée avec une newsletter à laquelle nous vous sollicitons de bien vouloir vous inscrire.

Ce blog restera en ligne mais ne sera plus mis à jour pour les toutes les informations du club.

Nous en profitons pour vous demander de bien vouloir prendre note de la date de notre AG qui se tiendra VENDREDI 6 NOVEMBRE.


jeudi 22 octobre 2015

Entraînement du jeudi 22 octobre

Jeudi soir
Séance à pied : Endurance base,technique de bonds placement et vitesse.
pour ceux qui peuvent séance bonds et placement avec vieux ski (green ski) et bâton
Prévoir des petits ski a écaille  usagé...
Pour les autres séances de bonds technique et placements

Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 20h00.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

lundi 19 octobre 2015

Ecole de ski MercredI 21 octobre

Mercredi après-midi:
4ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 
Fin de séance à 17h00 
Prévoir chaussure de ski et casque (pas de bâton).
Et trottinette  pour ceux qui en possède une. 
Jeux collectif.
.

Entraînement du Mardi 20 octobre.


Mardi soir:
Séance à pied 30/30 intervals/aérobies ou récup du cross.avec bâton.
Rendez-vous à 18h15 retour à 20h00
Catégorie de benjamin à Seniors.

Résultats Pon'Trail et cross de la Malmaison

Tous les résultats du cross et du Pon'Trail sont sur le nouveau site du CSRP
www.csrpontarlier.fr

 CLIC ICI

vendredi 16 octobre 2015

Samedi 17 octobre et dimanche 18 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues   classique ou suivant pratique.
Endurance et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

Samedi Après midi 
Séance à pied:
 Reconnaissance et balisage des parcours du cross.
Rendez-vous à 14h00 place du bus retour  16h45.
De benjamins 2 à Juniors.

Dimanche matin et dimanche après midi:
Pont 'trail  et cross de la Malmaison 
Matin juniors et seniors hommes et dames + marche nordique.
Après midi cross dès 13h30 
CROSS DE LA MALMAISON
Inscriptions Cross de la Malmaison, uniquement sur place à partir de 12H30.
Un certificat médical datant de moins d’un an sera obligatoire pour tous les coureurs. 
CatégoriesAnnéesTarifs sur placeHorairesDistances
Débutants filles et garçons2009 et après2 €13H30500 M
Canetons filles et garçons2008 / 20072 € 13H35 500 M
Poussines et poussins2006 / 2005 5 € 13H45 1.2 KM 
Benjamines et benjamins 2004 / 20035 € 13H55 2.5 KM 
Minimes filles2002 / 2001 6 € 13H55 2.5 KM 
Minimes garçons2002 / 20016 €14H054 KM
Cadettes2000 / 19996 €14H054 KM
Cadets2000 / 19996 €14H155 KM
Juniors dames98 / 97 /966 €14H155 KM


jeudi 15 octobre 2015

entraînement du jeudi 15 octobre

Jeudi soir
Séance à pied : Endurance base,technique de bonds placement et vitesse.

Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

mardi 13 octobre 2015

Ecole de ski du mercredi 14 octobre

Mercredi après-midi:
3ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 
Fin de séance à 17h00 
Prévoir  tenue d'entraînement à pied + vêtements en fonction de la météo

Challenge environnement, horloge comtoise et jeux d'agilités.

Rappel; pont Trail et cross de la Malmaison Dimanche 18 Octobre 

lundi 12 octobre 2015

Entraînement du mardi soir 13 octobre

Séance du mardi soir:
2ème Séance   Intervals/aérobie  ou 30/30 avec  bâtons.
De benjamins à Juniors/seniors

Rendez-vous à 18h30 place du bus club retour 20h00
ou 18h45 à Malmaison.


Classe ski du 13 octobre

Mardi apres-midi:

Séance à pied: Alternance d'allure, agilité, bonds.
Rendez vous à 16h00 Collège Grenier devant gymnase Morand, 16h05  les Augustins, 16h15 Aubrac Dommartin.
Fin de séance à 18h30 place du club.

samedi 10 octobre 2015

Stage vacances de Toussaints

Jeudi 29 et Vendredi 30 octobre:  (2ème semaine des vacances)
Catégories:minimes, cadets, jeunes et juniors...

Rendez-vous le jeudi matin à 9h00 place du bus club
Retour le vendredi fin d'après-midi.

Premier jour course à pied trail, marche à ski, marche nordique sur les crêtes du haut Jura
Prévoir pique nique du premier Midi.

Deuxième jour ski roues technique et distance le matin.
Après midi parcours d'agilité en forêt et atelier bonds.

Prévoir bâtons de marche à ski, casque et matériel de ski roue soit classique ou skate avec casque obligatoire.Petit sac de couchage ou sac à puces.

Coût du Stage 35.euros à régler sur le lieu du stage.

Inscription avant le mardi 20 octobre aux entraînements uniquement.

vendredi 9 octobre 2015

Entraînements du samedi 10 et dimanche 11 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues   Skate ou suivant pratique.
Endurance force et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

Samedi Après midi 
Séance à pied: Avec Bâton de marche à ski
Course trail et marche à ski, marche nordique sur les crêtes des mont Jura
Rendez-vous à 14h00 place du bus retour 16h45.
De benjhamins 2 à Juniors

Dimanche matin 

Séance en ski roues classique ou skate suivant pratique.
Rendez vous à 9h30 place du bus retour 11h45

catégorie: benjamins, Minimes , cadets, jeunes...

mercredi 7 octobre 2015

Entraînement du jeudi 8 octobre

Jeudi soir:

Séance à pied : parcours variés,technique de bonds placement et vitesse.
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

mardi 6 octobre 2015

Ecole de ski du mercredi 7 octobre

Mercredi après-midi:
2ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 
Fin de séance à 17h00 
Prévoir chaussure de ski et casque (pas de bâton).
Et trottinette  pour ceux qui en possède  une. 
En cas de trop mauvais temps, prévoir aussi basket et tenue d'entraînement à pied + vètements de pluie
Dans ce cas challenge environnement et jeux d'agilités.

lundi 5 octobre 2015

Entraînement du Mardi soir 6 octobre

Séance du mardi soir:
1èreSéance   Interval/aérobie  ou 30/30 avec  bâtons.
De benjamins à Juniors/seniors

Rendez-vous à 18h30 place du bus club retour 20h00.

Classe ski du mardi 6 octobre

Mardi apres-midi:
Séance en ski roues: technique classique 

Rendez vous à 16h00 Collège Grenier devant gymnase Morand, 16h05  les Augustins, 16h15 Aubrac Dommartin.
Fin de séance à 18h30 place du clubPrévoir casque et chaussures + plus paire de basket en cas de trop mauvais temps.

Lundi 5 octobre

Muscudulundi:
5ème séance 
De 18h00 à 20h00
Gymnase Charles de Gaules
De minimes2 à Vétérans.

vendredi 2 octobre 2015

Entraînements du samedi 3 et dimanche 4 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues  classique ou skate suivant pratique.
Endurance force et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

 Samedi Après midi 

Concours de  Pich'nette  à la Malmaison  ou pich'nette d'Or 2015
Rendez vous sur le site 
 A Partir de 14h00 Fin vers 16h30.
Catégorie de benjamins à vétérans.
Inscription: 3€ pour tous.

3 grandes  parties filles et garçons + une grande finale
Buvette: boissons patisseries  et convivialité, parents bienvenue.

Un atelier découverte.( pour apprentissage).

Dimanche matin 

Séance en ski roues classique ou skate suivant pratique.
Rendez vous à 9h30 place du bus retour 11h45

catégorie: benjamins, Minimes , cadets, jeunes...