dimanche 27 septembre 2015

Rappel les Entraînements de la semaine.Début Octobre.

Les entraînements supplémentaires du mois d'octobre:
(on augmente d'un entraînement par catégories.) 7 à 8 possibilités de séances avec le CSRP.

1-Lundi: séance de renforcement  Muscu du lundi. Gymnase Ch. de Gaules. 18h à 20h00

2-Mardi:  après midi: Class'Ski Horaires amménagés. de 16h à 18h15
3-               Soir:   Séance à pied X allures avec bâtons de 18h15 à 20h00  place du bus.

4-Mercredi  après -midi  reprise Ecole de ski   de 14h00 à 17h00  Malmaison.

5-Jeudi: reprise des séances du Jeudi séance à pied 18h15 à 20h00 place du bus.

6-Samedi :  matin  séance en ski roues: endurance force + technique
 9h30 à 11h45 place du bus.

 7-  Après-midi   Concours de pich'nettes  Malmaison  à partir de 14h00.

8-Dimanche: matin séance de ski roue : Endurance +technique  spécifique. 9h30 à 11h45.
                   Place du bus. 

Les entraînements recommandés au mois d'octobre suivant les catégories:
Poussins :                1  entraînement semaine
Benjamins:              2  entraînements semaine
Minimes :                3 entraînements semaine
Cadets;               3 à 4 entraînements semaine
Jeunes/juniors /Seniors :              
                             4 à 5 entraînements semaines et +

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire