mercredi 30 juillet 2014

Entraînement estival : jeudi 31 juillet.

Jeudi 31 juillet:

Séance à pied:
Marche à ski et course à pied.( Lieu: suivant condition météo).
Baton de marche.

Rendez-vous: place du bus club à 17h30 retour 19h30.

catégories: Benjamins à jeunes.

Infos:stage montagne 2014


Stage été/CsrP Stage montagne 2014
Le CSRP organise un stage sportif de préparation à la saison 2014-2015
Objectif du stage : Stage de randonnée en montagne .
*Préparation physique : endurance longue et renforcement musculaire bras et jambe, lors de randonnée
à la journée, marche à ski,trail.
*Faire le point sur sa préparation physique, sa technique et ses objectifs...
*Créer une cohésion et une dynamique de groupe d’entraînement, motivé et volontaire pour la saison prochaine…
*Vie de groupe participation communes aux taches collectives (cuisine en équipe vaisselle ext…)
*Sensibilisation au milieu montagnard alpin, sa flore, sa faune et au paysage,
jeux de berger, art, culture, cuisine diététique et sportive...
Date du stage : Du Dimanche 17  août 2014 au vendredi 22 août soit 6 jours.

Lieu : Montroc-le-Planet Camping Pierre SEMARD Tél : 04.50 54.00.29

74 400 Argentière Chamonix

Départ: dimanche 17 à 14H00 heure place du bus

Retour : le vendredi 22 au soir vers 20H00.

Coût du stage : 105 €uros.

Séjour sportif Récépissé de déclaration N° 0250256SP000111.

Encadrement  :Responsable du séjour Etaps /AMM : Philippe Querry .+ membre comité du club:Alain Girod +AMM : Romain flipo.
 
Liste de matériel nécessaire au bon déroulement du stage :
Un pique-nique pour le dimanche soir.
Une tente (pour deux trois ou quatre à voir suivant catégorie)
Un sac à dos moyen pour randonnée à la journée
Un sac de couchage (Alt 1200m).+ Un matelas mousse ou gonflable
Une paire chaussure de randonnée ou chaussure type trail bien cranté/ tige haute + une paire de chaussure type basket
Une paire de bâtons de randonnée télescopique
Un nécessaire pour les repas (assiette, bol verre et couvert )
Un nécessaire de toilette ( serviette ,,gel douche, brosse à dent ….)
Une tenue de sport pour randonnée + Chapeau , casquette, lunette de soleil, crème solaire de protection .
Une veste pluie ou cape imperméable+un pull ou veste polaire+un pantalon +un maillot de bain
Une gourde + une lampe( frontale )+un couteau type opinel.
Sa carte d’identités.
Une housse à ski pour mettre toutes ses affaires ( facultatif).
Sa bonne humeur, son humour et sa joie de vivre indispensable .
Oublier tout matériel non indispensable pour éviter les surcharges inutiles.
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Inscriptions au stage montagne 2014 : à renvoyer avant le 12 août à 
Philippe Querry 4, rue du comice 25160 Montperreux 
Tél : 0381 89 44 05 port : 06 83 36 35 58 mail : phil-querry@club-internet.f
Je soussigné Mr ou Mme……………………………… Autorise ma fille ou mon fils………………………
Adresse :……………………………………………………………………………………………….………..
 Tel :……………..……….. Port :……………………….. 
A participer au stage organisé par le CSRP.   
Merci de préciser toutes allergies et contre- indication médical ainsi que les traitements à suivre… 
Autorise les responsable à prendre les mesures nécessaire en cas d’urgence médicale(
Remplir la fiche sanitaire jointe)
 Ci-joint le règlement du stage : 105 € par chèque ou en espèce( à l’ordre du csrp)
 
signature des parents:


          


 









           



vendredi 25 juillet 2014

La verticale des tremplins

En marge du prochain concours d’été organisé le 23 août sur le nouveau grand tremplin plastifié, le Risoux-club organise la première verticale des tremplins. Comprenez un parcours de 450 m avec 100 m de dénivelée du pied du petit tremplin à la cabane de départ du grand tremplin (cf visuel). Ce challenge est réservé aux plus de 16 ans et se déroulera dès 20 h au stade de la Côte Feuillée. Départ en individuel et bâtons non autorisés sur un parcours mêlant chemin blanc et marches d’escalier.

mercredi 23 juillet 2014

Jeudi 24 juillet entraînement estival...

Jeudi soir 24 juillet:

Séance en ski roues : classique ou skate...
Rendez vous à 17h30 place du club retour 19h30.
De benjamins à jeune....

mercredi 16 juillet 2014

Entraînements Estivales...

Pas d'entraînement  jeudi 17 juillet.
(je suis absent mercredi et jeudi).

Prochain entraînement samedi 19 juillet après midi...

Rendez-vous 14h00 place du bus retour à 16h45.
Rando/marche à ski sur le Chasseron.
Prévoir Baton + eau...
Merci de me prèciser ceux qui seront présent par faceboock ou par mail.

mercredi 9 juillet 2014

Entraînement du Jeudi 10 juillet.

Séance course à  pied:
Adapté aux conditions climatiques.
Endurance en distance contrôlé sur terrain varié (sans les Bâtons).

Rendez vous place du club à 17h30 retour vers 19h30.
Benjamins à Jeunes...

mardi 1 juillet 2014

Entraînement du jeudi 3 juillet

Séance à pied :

footing + marche à ski
Prévoir bâton de marche...
Rendez vous à 17h30 place du bus retour vers 19h30.
Catégories: benjamins 2, minimes cadets, jeunes....