lundi 30 septembre 2013

Entrainement du samedi 28 et dimanche 29 septembre.

Samedi matin:

Séance ski à  roues .
Rendez-vous 9 h place du bus retour 11h30.
Classique pour les minimes deux, skate  pour les cadets, jeunes...
Catégories: Minimes 2, cadets, jeunes à vétérans.

Samedi après midi:
Séance à pied avec les bâtons de marche. (début de séance sur le sumer/tour°
rendez à 14h à place du club retour 16h30.
benjamins 2, minimes, cadets....

Dimanche matin:
Séance en ski roues:
Skate pour les minimes, classique benjamin, cadets..
rendez- vous 9h30 place du bus club retour 12h45.

Prévoir: casque, bâtons, gourde.

jeudi 26 septembre 2013

Entraînement du jeudi 26 septembre

Entraînement du jeudi:

Séance à pied site de la Malmaison.
Alternance d'allures, bonds...
Rendez vous place du club à 17h30
retour 19h30.

mardi 24 septembre 2013

Classe ski du 24 septembre

Classe ski:

Séances en ski roues:
Technique classique ou skate suivant pratique.
Horaires habituels:
Ramassage collège: entre 16h et 16h05.
Passage pied des pareuse our alexis vers 16h10.
retour vers 18h00 place du bus club.
Prévoir bâtons, casque, gourde.

vendredi 20 septembre 2013

Entraînement du samedi 21 et 22 septembre 2013

Entraînement du samedi 21:

Séance en ski roues :endurance force et technique.
Rendez vous à 9h00
Place du Bus club, retour 11H30.
ski roue classique pour les cadets au choix  pour les jeunes à seniors.
catégories cadets, jeunes, juniors et seniors/vétérans.
Prevoir casque et gourde.


Entraînement du dimanche 22:

Séances en ski roues: 
 Rendez-vous à 9h30 place du bus club.retour 11h45.
Pour les benjamins et minimes ski roues classique ; technique et placement.
Skates pour les cadets. technique.
prévoir casque et gourde.

mercredi 18 septembre 2013

Enraînement du Jeudi 19 septembre

Jeudi soir 19 septembre

Séance à pied...DT1 plus fartlek...
Rendez vous habituel place du bus vers 17h30
retour 19H30.
Lieu la Malmaison.

samedi 14 septembre 2013

CLASSE SKI

Classe ski horaires aménagés: CS-HA


Mardi 17 septembre:
Reprise de la classe ski mardi à 16 heures.
Rendez-vous devant les collèges Grenier 16h00,  les Augustins 16h05 à l' arrèt de bus puis Malraux vers 16H10.

Retour vers 18h00 place du bus club.
Prévoir basket de course à pied et tenue de sport....


vendredi 13 septembre 2013

Entraînements du samedi 14 septembre...

Entraînement du samedi 14 septembre.

Le Matin;

Séance de skis roues classique minimes, cadets.
Skate de jeunes à seniors.
Rendez vous à 9h30 place du club
Retour 11h30.

Après midi.
Marche à ski sur la transRoller.

Rendez-vous sur la place à 13h30.
Prévoir bâtons marche à ski + eau...
Retour vers 16h30.

mercredi 11 septembre 2013

Entraînement du Jeudi 12 septembre.

Entraînement du Jeudi:

Séance à pied:
suivant condition météo..
Rendez-vous place du bus club à 17h30.
retour vers 19h30.

Séance au stade annexe paul robbe.
DT 1;vitesse, bonds et agilité ou VMA.
catégorie Benjamins 2, minimes cadets jeunes

vendredi 6 septembre 2013

Rappel séances du lundi soir:


Deuxième séances de renforcements  musculaires  
Lieu Gymnase Charles de Gaule.
Horaires de 18h à 20h00.

De 18h00 à 18h35 échauffement match de Basket...
Circuit training  de 18h40 à 19H30...
récup et détente  avec un foot en salle...
Fin de séance 20h00.

Entraînements du samedi 7 et dimanche 8 septembre 2013

Entraînements du samedi 7 septembre.


 Séance de skis Roues skate ou classique suivant pratique.
Rendez-vous à 9h30 place du bus club.
Retour 12h45 place du bus club.
Catégories: minimes cadets, jeunes, juniors, seniors, vétérans...

Entraînements du dimanche 8 septembre.

Séances en skis roues  classique ...
Rendez vous 9h30 place du bus club.
retour 11h30.
Catégories: benjamins, minimes cadets....

Pour ses séances  prévoir casque bâtons adaptés + gourdes...

mercredi 4 septembre 2013

Entraînements du jeudi 5 septembre.

Séance en course à pied, footing, vitesse, bonds..la Malmaison
Rendez-vous bus du club horaires habituels.17h30
Retour 19h30.
de benjamins à minimes...