lundi 28 octobre 2013

Stage vacances de Toussaint:


 Le Mercredi 30 et Jeudi 31 octobre :

Stage Toussaint

Prévoir 
Matériel ski roues classique de préférence  bâton, chaussure et casque+ gourde
Basket et bâtons de marche.
Petit sac a dos pour le pique nique + petit sac pour le séjour le minimum.
(Sac de couchage pas nécessaire)

1er jour:
rendez-vous 9h30 place du bus club.
Marche à ski, endurance dt1, trail , agilité naturel en forêt.
Nuitée et repas Gîte de Chez l'aimé vers Chapelle des Bois.
2ème jours:
Ski roues distance et technique spécifique classique.
Retour vers  16h30 place du club.
2 piques-nique pour 1er et  le 2eme repas de  midi.

Inscriptions:
Coût  20 € par personne.à régler au stage.


jeudi 24 octobre 2013

Samedi 26 et dimanche 27 octobre..


Samedi Matin 26:

Séance en ski roues:  style classique cadets jeunes, skate minimes....
DT1 échauffement + distance et technique
Catégories: minimes 2, cadets et jeunes...+ juniors seniors.
Rendez-vous 9h00 sur la place du bus, retour à 11h30.

Samedi après-midi:

Séance à pied:    reconnaissance et balisage du Cross
Catégories: Benjamins 2, minimes cadets, jeunes.
Rendez vous à 14h00 place du bus, retour 16h45.

Dimanche 27 matin  pas d'entraînement

Dimanche 27 après-midi cross de la Malmaison

Jeudi 24 octobre

Jeudi soir:

Séance à pied:
Stade d'athlétisme: DT :Vitesse, bonds technique.
Rendez-vous 18h15 place bus club. Retour 20h00.
 Cat: benjamins2, minimes,cadets, jeunes...

lundi 21 octobre 2013

Ecole de ski du mercredi 23 octobre

L'école de ski du mercredi 23 octobre:

Se déroulera sous forme de petit stage à la journée, 
 Prévoir son  pique-nique pour le repas de midi.
Rendez-vous à 9h30 à la Malmaison, retour à 16h30 à la Malmaison.
Catégorie de canetons à Minimes1.
Activité diverses: environnements, ski roues ,trottinettes, jeux de biathlon, +plus grand jeux d'agilité.
Prévoir :chausures ski,casque, gants et vêtements suivant météo  + basket de rechange.

(Rappel: il n'y aura pas de séance le mercredi 30 octobre deuxième semaine des vacances)

samedi 19 octobre 2013

Entraînements du samedi 19 et dimanche 20 octobre.



Dimanche matin:

Séances en ski roues: DT1 + technique,adaptation.

Skate pour minimes cadets, classique pour les benjamins.
Rendez 9h30 place du bus , retour vers 11h45.
Lieu piste de la Seigne.

Samedi Matin:

Séance en ski roues:
DT1 échauffement + Test chrono en style classique. 20mn environ.+ récup.
Catégories: minimes 2, cadets et jeunes...+ juniors seniors.
Rendez-vous 9h00 sur la place du bus, retour à 11h30.

Samedi après-midi:

Séance à pied: Marche à ski, trail...(avec bâton de marche)
Aiguilles de Baume /Suchet.
Catégories: Benjamins 2, minimes cadets, jeunes.
Rendez vous à 14h00 place du bus, retour 16h45.

jeudi 17 octobre 2013

Entraînement du jeudi 17 octobre

Jeudi soir:

Séance à pied:
Stade d'athlétisme: DT1:Vitesse, bonds.
Rendez-vous 18h15 place bus club 
Retour 20h00
Cat: benjamins2, minimes,cadets, jeunes...

mardi 15 octobre 2013

Mercredi 16 octobre Ecole de ski.

Ecole de ski  du Mercredi  16 octobre

Séance en ski roue, trottinette et à pied.

Prévoir matériel casque, chaussure de skis, gants + baskets.

La séance sera partager par un atelier à pied , un atelier trottinette et un ski roues...
+ un jeu d'agilité en fin de séance...
Rendez vous habituel site de la Malmaison  à 14h00
Fin de séance à 17h00.

Attention!!

Pendant les vacances de Toussaint:

Il sera proposé aux enfants de l'école de ski  une séance à  la journée complète.
Le mercredi 23 octobre  de 9h30 à 16h30. site de la Malmaison.
*Les enfants apporterons leur pique- nique pour le repas du Midi.
Au programme:Environnement, jeux et atelier d'agilité,  ski roue/biathlon + petite randonnée orientation.
 Le mercredi 30 octobre deuxième semaine des vacances il n'y aura pas de séances de l'école de ski.

Entraînement du mardi soir 15 octobre.

Entraînement du mardi soir:

Séances d'intervalles aérobies site de la Malmaison.
rendez-vous 18h15 place du bus ou 18h30 Malmaison.
retour 20h00.

lundi 14 octobre 2013

Classe ski du 15 octobre.

Classe ski :

Séance en ski roue classique si bonne météo 'sans pluie ):

Prévoir casque ,bâtons chaussure + basket si mauvais temps 

Lieu la Malmaison .

Horaires habituels.

vendredi 11 octobre 2013

Entraînements du samedi 12 et dimanche 13 octobre:

Samedi matin:
Séance ski roue, endurance force + technique... Classique ou skate suivant meteo et pratique.
Rendez-vous à 9h00 place du bus club retour 11h30.
de minimes à vétérans.
Lieu: la Rivières/dru/ col de la République.

Samedi après midi:
Séance à pied: Marche à ski, trail...
Sur les crêtes du Chasseron.
Rendez-vous à 14h00 place du bus retour 17h00.
de Benjamins2 à Jeunes...

Dimanche matin:
 Rendez-vous 9h30 retour 11h45.place du Bus
Séance en ski roues.
Classique pour les benjamins, séance en skate pour les cadets, jeunes...
Technique + vitesse...
Lieu: St.Point/Malpas

mercredi 9 octobre 2013

Entraînement du Jeudi 9 octobre.

Jeudi soir:

Entraînement séance à pied stade d'athlétisme:
Séance à pieds ,DT1; vitesse, bonds techniques...
Rendez vous place du club à 18h15 
Retour à 20h00.
Benjamins 2 , minimes, cadets....

lundi 7 octobre 2013

Challenge National d'été saut à ski dans les Vosges 5/6 octobre

Edgar remporte le titre de champion national de saut à ski catégorie minimes avec 250.6 points : deux sauts de 43.50m et 44.50m 
en gagnant  le challenge national d'été de saut à ski, épreuve phare  de la saison ; grand rassemblement pour les sauteurs de tous les comités. Résultat page1 - Résultats page 2

Dimanche Edgar se classe 7ème au challenge national cadets.
Résultats page 1 Résultat page 2

Ecole de ski du Mercredi 9 octobre

Mercredi après midi:

Séance de l'école de ski:

Séance de ski à roulette, découverte ou perfectionnement.( objectif équilibration et placement)
ski roues pour les plus grands et trottinette pour les plus jeunes.
Prévoir chaussure de ski sns salomon + casque ( pas besoin de bâton.)
Plus une paire de basket pour le reste de la séance.
Horaires rendez vous Malmaison à 14h00
fin de séance 17H00 Malmaison .

Entraînement du Mardi soir 8 octobre.

Deuxième séance d'intervalles aérobies:

Lieu la malmaison.
Rendez vous 18h15 sur la place du bus club.
Retour 20H00.
pour les minimes à seniors...

Classe ski du mardi 8 octobre.

Mardi Après midi:

Séance à pied:
Dt1, Bonds et alternance d'allure sur un parcours.
Horaires habituel.16h à 18h00.
Lieu la Malmaison.

vendredi 4 octobre 2013

Entraînements du samedi 5 et dimanche 6 octobre

Samedi matin:

Séance ski roues:
Classique: pour les minimes 2 et cadets, Skate pour les jeunes juniors, seniors....
Rendez-vous place du bus club à 9h00 retour 11h30.
Endurance force suivant conditions météo.

Samedi après midi séance à pied:
Marche à ski avec bâtons adaptés.
Rendez-vous 13h45 retour 15h30.
Benjamins 2, minimes, cadets, jeunes.

Dimanche matin: 

Séance en ski roues: 
Classique pour les benjamins, minimes, skate pour les cadets et jeunes.
Rendez- vous place du bus club à  9h30 retour à 11h45.
Pour ces séances prévoir casque , bâtons adaptés et gourde...

jeudi 3 octobre 2013

Entraînement du jeudi 3 octobre

Jeudi soir:

Séance à pied: site de la Malmaison.
Rendez vous à 18h15 place du club retour 20h00.
dt1+ vitesse, bonds ,agilité...
Benjamins 2, minimes, cadets, jeunes...

mercredi 2 octobre 2013

Biathlon summer tour Arçon

Les résultats

résultats cadets
Clément 3ème - Thomas Faivre 6ème - Jason 17 ème - Alban 19 ème

Les photos


mardi 1 octobre 2013

Planning d'entraînement pour la saison 2013 - 2014

Planning d'entraînement pour la saison 2013 - 2014

Mardi soir 1er octobre.

Entraînement du Mardi:


Séance à pied : intervals aérobie 30//30
Minimes ,cadets jeunes juniors seniors.
rendez vous 18h15 place du club retour 20h00

Classe ski.

Classe ski du mardi 1 er octobre.

Séance en ski roue ; skate ou classique suivant pratique.
Horaires habituel.
 16h 05 les Augustins retour 18h.