vendredi 30 novembre 2012

Entraînements du samedi 1er et du dimanche 2 décembre.

Entraînements ski sur neige:

samedi 1er:
Matin:
Séance ski sur neige classique ou skate...
Rendez-vous 9h00 retour 11h45 place du bus club.
Catégories suivant disponibilité: cadets, jeunes, juniors, seniors, vétérans...

Samedi après-midi:
Séance ski classique ou suivant pratique...
Rendez-vous 14h00 retour 16h45 place du bus club.
Minimes, cadets, jeunes...

Dimanche 2:
Matin 
Séance ski skate ou suivant pratique...
Rendez-vous 9h30 retour 11h45 place du bus club.
Catégories ; Benjamins, minimes,cadets....

mercredi 28 novembre 2012

Entraînement du Jeudi 29 novembre.


Séance: ski sur neige classique ou écaille 
sur le toit de la Malmaison ...(bonne petite neige).
Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour 20h15

mardi 27 novembre 2012

Ecole de ski du mercredi 28 novembre ...


Rendez-vous habituel sur le site de la Malmaison 
à 14h  fin à 17h même lieu.
Prévoir paire de basket de rechange bonnet et gants...
Jeux d'endurance, agilité et jeux relais...
Avec un peu de neige aussi....

lundi 26 novembre 2012

Classe ski du mardi 27 novembre


Prévoir basket et bâtons de ski  ou de marche...
rendez-vous habituel ....

samedi 24 novembre 2012

Entraînement du dimanche 25 novembre:


Séance entraînement ski roue skate ou classique...
Suivant point faible...
Rendez-vous place du bus club à 9h30
retour à 11h45...
Catégories: benjamins, minimes, cadets...
Lieu suivant condition méteo.

jeudi 22 novembre 2012

ASSEMBLEE GENERALE VENDREDI 23 NOVEMBRE

Ce vendredi 23 novembre dès 17 heures, remise et vente des titres FFS (licences et cartes neige) et redevances jusqu'à 18H45 à la salle de réunion du gymnase Charles de Gaulle.

Durant cet instant se tiendra de nouveau une "bourse ski fond matériels et vêtements"

- 19 H salle Morand Assemblée générale

Ordre du jour : 

  • Rapport moral et financier             
  • Les entraînements, l’école de ski
  • Election du bureau et du comité


- 20H30 Photo (pensez à apporter une tenue du club)

- 20H45 Apéritif

Nous comptons sur votre présence.

Entraînement du jeudi 22 novembre:


Rendez-vous place du bus club à 18h15
retour à 20heures.

Entraînement intervales- aérobies 30/30.
Site de la Malmaison.

mardi 20 novembre 2012

Ecole de ski du mercredi 21 novembre...


Rendez-vous habituel 14h00 à la Malmaison  retour 17h00..

1ére partie: environnemnent...
2ème partie : Skie roue classique ou skate et trottinette en pas de un..
Prévoir chaussure de ski + casque.(pas de bâton)
3ème partie:   Agilité/jeux (Chat,souris, cammenbert ou horloge comtoise).
A bt ...

lundi 19 novembre 2012

Entraînements du mardi 20 soir:


Entraînements 30/30 Intervales/aérobie, sur le site de la Malmaison
Ou suivant état de fatigue des pratiquants ''alternance d'allures + bonds''
Rendez-vous 18h30 sur place club retour 20H00.

Classe ski du mardi 20 novembre.


Séances ski roues skate ou classique.+ bonds/agilité.
Prévoir casque et chaussures ski suivant technique + Baskets.
Rendez-vous horaires habituels.
15h55 Grenier, 16h les Augustins, 16h10 Malraux.

samedi 17 novembre 2012

Entraînements du samedi 17 et dimanche 18 novembre.


Samedi matin entraînements en ski roues skate ou classique.
rendez-vous 9h00 place du club.
retour 11h45...
Cadets, jeunes, juniors, seniors...

Samedi après-midi
Course à pied et marche à ski  avec Bâton de marchesur les crêtes...
rendez-vous 1'h place du club retour 16h30.
Minimes, cadets, jeunes....

Dimanche Matin:
Ski roues skate ou classique suivant équilibre de pratique.
Rendez-vous 9h30 place du club
Retour 11h30.
Benjamins, minimes, cadets...

jeudi 15 novembre 2012

PRET DES SKIS POUR LA SAISON 2012/2013

Ce vendredi  16 novembre à partir de 17H30 et jusqu'à 19H3O à la Malmaison


à partir de la catégorie minimes vous pouvez venir emprunter pour ceux qui le souhaitent et qui en ont besoin des :
- skis classiques
- skis skates
IMPORTANT pour pouvoir emprunter des skis : paiement à réception du matériel obligatoire :  25 euros la 1ère paire et 15 euros la 2ème paire. Merci pour votre compréhension.

Il sera possible à cette occasion 
- concernant les tenues du club : d'échanger, de vendre ou d'acheter pour ceux qui ont des enfants dont les tenues sont devenues trop petites.
- concernant du matériel ski de fond (skis, chaussures, bâtons) si vous avez du matériel à vendre de venir vendre votre matériel.

Nous restons à votre disposition pour toutes questions.


Entraînement du jeudi 15 novembre:


Rendez- vous 18h15 place du bus club
retour à 20h00 même endroit
Lieu suivant condition météo.
Course à pied,
Vitesse, bonds, agilité.

mercredi 14 novembre 2012

Ecole de ski du Mercredi  14 novembre:


Rendez-vous habituel à 14h site de la Malmaison
Retour 17h00 même lieu.
Technique ski, environnement, jeux d'agilités...
Prévoir chaussure de ski et casque pour ski roues classique...(sans les bâtons).
+bonnet et gants.

lundi 12 novembre 2012

Classe ski du Mardi 13 novembre.

Entraînement classe ski du 13 novembre.


Prévoir basket et tenue de sport:
Bonnet et gants...
Parcours agilité, bonds, pas de un en trottinette...
Rendez-vous habituel...
15h55 collège Grenier, 16h00 les Augustins, 16h10 Malraux..
Retour Place du club à 18h30.

dimanche 11 novembre 2012

ASSEMBLEE GENERALE - Titres, redevances, adhésions, bulletin dès 17 h Vendredi 23 novembre suivi de l'AG à 19h à la salle Morand.


Dès 17 heures vous pourrez retirer vos titres et redevances à la salle annexe du gymnase Charles de Gaulle.

Si vous n'avez pas encore réservé vos titres FFS (licences ou cartes neige) ainsi que vos redevances, vous pouvez le faire en renseignant la fiche  à envoyer avec 40 euros d'arrhes à Stéphanie et Patrick Lemaire 
(voir message du 27 octobre ; libellé club)

Attention: pour bénéficier du tarif promotionnel à 82 euros  pour la redevance adulte massif jurassien vous devez impérativement envoyer votre réservation avant le lundi 12 novembre.

 Assemblée Générale

17 h - 18 h 45 : Restitution des titres à la salle annexe du gymnase de gaulle
19 h :  AG salle Morand
20 h 30 :  Photo de tous les adhérents à la salle Morand (pensez à prendre votre tenue)
20 h : Verre de l'amitié

Nous comptons sur votre présence

vendredi 9 novembre 2012

Entraînements du samedi 10 et dimanche 11 novembre

Entraînements de samedi 10 :


Le matin:
Ski roues skate ou classique suivant météo et pratique.
Endurance force et technique..
Rendez-vous place du club à 9h00 retour 11h45.

Catégories: cadets, jeunes juniors et seniors/vétérans...
Lieu suivant conditions méteo.

L'après- midi :
Marche à ski  et course à pied...
rendez- vous place du bus club à 14h00
retour même endroit à 16h30.
Catégories: minimes,cadets et jeunes...


Dimanche 11 novembre:


Le  matin:
Ski roues classique ou skate pour les catégories benjamins, minimes  et cadets ne participants pas au cross l'après midi.
Rendez-vous à 9h30 place du bus de club retour vers 11h30 même endroit.


L'après-midi .
Cross des 4 villages organisé par L'ASOP.
Voir site du club de Oye et Pallet  pour les horaires de départ et coût d'inscription...

samedi 3 novembre 2012

Dimanche 4 novembre.
Pas d'entraînement ce dimanche.
Après le stage deux jours une journée de récupérations semble bienvenue pour tous.
Prochain entraînement lundi soir à 18h00,  mardi et jeudi à 18h15.
à bientôt.


jeudi 1 novembre 2012

Stage des vacances de Toussaint..


Quelques précisions pour le stage du 2 et 3 novembre:


Materiel: prévoir des bâtons de marche et veste de pluie.

Vendredi

rappel: un pique-nique pour le premier midi dans un petit sac a dos pour la la journée.
Marche avec bâtons dans le Risoux, parcours d'agilité dans la nature, course à pied...
Soir repas au gite/refuge  chez l'Aimé au Mortes vers Chapelle des bois.


Samedi:

Matin:petit déjeuner au gîte...
Ski roue sur secteur de chapelle des bois 
 suivant conditions météo ou marche à ski,agilité...
Pique-nique fournis par le club...
après-midi séance ski roue à La Seigne
Retour vers 17h00 à Pontarlier.

Prévoir des petits sacs avec le minimum nécessaire, sac d e couchage  léger il y a des couvertures au gite...