vendredi 24 octobre 2014

Stage vacances de Toussaint

Mardi 28 et mercredi 29 octobre.
Catégories de Benjamins2 à jeunes.(  Il reste quelques places encore).

Mardi 28.
Départ à 9h30 place du bus.
Course à pied, marche à ski sur les crêtes et parcours d'agilité en forêt.
Prévoir un Pique-nique que  pour le premier midi.
Basket et petit sac à dos, coupe vent + bâtons de marche.

Repas et nuité en refuge Gardé et chauffé: 
Prévoir linge de toilette et un sac à puce ou petit sacs de couchage.

Mercredi 29 .
Matin:
Ski roue distance + technique. 
Une seule technique skate ou classique prévoir le matériel pour une des deux techniques.
Après-midi
Ita: 30/30 Entraînement.

Retour fin d'après midi  heures à préciser...
Coût du stage: 35 €. à apporter au stage.
Prévoir le minimum au niveau des sacs merci.

Samedi 25 et dimanche 26 octobre

Samedi  matin:
Déplacement  sur le Biathlon à Arçon pour soutenir les coureurs du club et  du massif Jurassien qui participent aux courses de sprint.
Rendez-vous à 9h30 place du bus retour à midi.
De benjamins à juniors.

Samedi après-midi:
Reconnaissance et balisage des parcours du Cross de la Malmaison.
Rendez-vous 14h de la place du bus retour vers 16h45.
DE benjamins 2  à Juniors.

Dimanche:
Pont-trail et Cross de la Malmaison.

mercredi 22 octobre 2014

Entraînement du Jeudi 23 octobre soir

Jeudi soir:

Séance à pied:
Endurance fartlec + Multibonds.
Rendez-vous place du bus à 18h15 retour 20h00.
Lieu suivant conditions. Stade...
De benjamins à juniors.

PON'TRAIL et CROSS DE LA MALMAISON - Dimanche 26 octobre


NOUS VOUS ATTENDONS NOMBREUX AU PON'TRAIL ET
 CROSS DE LA MALMAISON DIMANCHE 26 OCTOBRE

Possibilité de se restaurer sur place : soupe, frites, sandwich, vin chaud, thé, crêpes, boisson 




mardi 21 octobre 2014

Ecole de ski du mercredi 22 octobre.

Mercredi après-midi:

Séance à pied:
1° Environnement challenge par équipe. ( prévoir gants).
2° parcours variès  sur le toit +(12 bonds).
3° jeux divers a pied ....
Suivant conditions Méteo prévoir vêtements adapté gants, bonnet.ext ...
Rendez-vous à 14h à la Malmaison fin à 17h00

Entraînement du mardi 21 octobre

mardi soir:
Séance à pied :  
Ita: 30/30
rendez-vous à 18h15 place du bus retour à 20h00.
De minimes à vétérans.

lundi 20 octobre 2014

Entraînements de la première semaine des vacances..

Lundi soir:
Muscudu Lundi. 18h00 à 20h00.minimes 2 à vétérans

Mardi soir:
Intervals aérobies la Malmaison
30/30 18h15 à 20h00.Minimes à Vétérans.
rendez vous place du bus .

Mercredi après-midi.

Ecole de ski.
De 14h à 17h00 la Malmaison .

Jeudi soir:
Fartleck+ multibonds.
Stade athlétisme, benjamins à juniors.
rendez vous place bus .

Samedi matin.
 Déplacement stade Arçon pour biathlon tour...
Encouragement, supporter...
 rendez vous place bus 

Après- midi
Préparation cross et mini trail la Malmaison;
de 14h à 16h30.
de minimes aà veterans.