mercredi 29 octobre 2014

Entraînement du jeudi 30 octobre

Jeudi soir
Séance à pied.
Ita: court 30/30  ou alternance d'allure suivant catégories.
De benjamins à vétérans.
Rendez-vous place du bus à 18h15 retour à 20h00.
Séance sur le site de la Malmaison  piste éclairée  dès 18h45 après échauffement.

Pas de séance Samedi.1 novembre

vendredi 24 octobre 2014

Stage vacances de Toussaint

Mardi 28 et mercredi 29 octobre.
Catégories de Benjamins2 à jeunes.(  Il reste quelques places encore).

Mardi 28.
Départ à 9h30 place du bus.
Course à pied, marche à ski sur les crêtes et parcours d'agilité en forêt.
Prévoir un Pique-nique que  pour le premier midi.
Basket et petit sac à dos, coupe vent + bâtons de marche.

Repas et nuité en refuge Gardé et chauffé: 
Prévoir linge de toilette et un sac à puce ou petit sacs de couchage.

Mercredi 29 .
Matin:
Ski roue distance + technique. 
Une seule technique skate ou classique prévoir le matériel pour une des deux techniques.
Après-midi
Ita: 30/30 Entraînement.

Retour fin d'après midi  heures à préciser...
Coût du stage: 35 €. à apporter au stage.
Prévoir le minimum au niveau des sacs merci.

Samedi 25 et dimanche 26 octobre

Samedi  matin:
Déplacement  sur le Biathlon à Arçon pour soutenir les coureurs du club et  du massif Jurassien qui participent aux courses de sprint.
Rendez-vous à 9h30 place du bus retour à midi.
De benjamins à juniors.

Samedi après-midi:
Reconnaissance et balisage des parcours du Cross de la Malmaison.
Rendez-vous 14h de la place du bus retour vers 16h45.
DE benjamins 2  à Juniors.

Dimanche:
Pont-trail et Cross de la Malmaison.

mercredi 22 octobre 2014

Entraînement du Jeudi 23 octobre soir

Jeudi soir:

Séance à pied:
Endurance fartlec + Multibonds.
Rendez-vous place du bus à 18h15 retour 20h00.
Lieu suivant conditions. Stade...
De benjamins à juniors.

PON'TRAIL et CROSS DE LA MALMAISON - Dimanche 26 octobre


NOUS VOUS ATTENDONS NOMBREUX AU PON'TRAIL ET
 CROSS DE LA MALMAISON DIMANCHE 26 OCTOBRE

Possibilité de se restaurer sur place : soupe, frites, sandwich, vin chaud, thé, crêpes, boisson 




mardi 21 octobre 2014

Ecole de ski du mercredi 22 octobre.

Mercredi après-midi:

Séance à pied:
1° Environnement challenge par équipe. ( prévoir gants).
2° parcours variès  sur le toit +(12 bonds).
3° jeux divers a pied ....
Suivant conditions Méteo prévoir vêtements adapté gants, bonnet.ext ...
Rendez-vous à 14h à la Malmaison fin à 17h00