NOUVEAU SITE INTERNET DU CSRP

INFORMATION IMPORTANTE

Merci de bien vouloir prendre note de l'adresse du nouveau site du CSRP

                                                    www.csrpontarlier.fr   CLIC ICI

A compter de ce jour TOUTES les informations vous seront communiquées sur ce nouveau site, nouveau site afin de vous apporter une information encore plus structurée avec une newsletter à laquelle nous vous sollicitons de bien vouloir vous inscrire.

Ce blog restera en ligne mais ne sera plus mis à jour pour les toutes les informations du club.

Nous en profitons pour vous demander de bien vouloir prendre note de la date de notre AG qui se tiendra VENDREDI 6 NOVEMBRE.

Entraînement du jeudi 22 octobre

Jeudi soir
Séance à pied : Endurance base,technique de bonds placement et vitesse.
pour ceux qui peuvent séance bonds et placement avec vieux ski (green ski) et bâton
Prévoir des petits ski a écaille  usagé...
Pour les autres séances de bonds technique et placements

Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 20h00.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....

Ecole de ski MercredI 21 octobre

Mercredi après-midi:
4ème séance

Rendez-vous  sur le site de la Malmaison à 14h00 Fin de séance à 17h00 
Prévoir chaussure de ski et casque (pas de bâton).
Et trottinette  pour ceux qui en possède une. 
Jeux collectif.
.

Entraînement du Mardi 20 octobre.

Mardi soir:
Séance à pied 30/30 intervals/aérobies ou récup du cross.avec bâton.
Rendez-vous à 18h15 retour à 20h00
Catégorie de benjamin à Seniors.

Résultats Pon'Trail et cross de la Malmaison

Tous les résultats du cross et du Pon'Trail sont sur le nouveau site du CSRP
www.csrpontarlier.fr

 CLIC ICI

Samedi 17 octobre et dimanche 18 octobre

Samedi matin:
Séance en ski roues   classique ou suivant pratique.
Endurance et technique 
Rendez vous place du bus à 9h30 retour à 11h45.

Samedi Après midi 
Séance à pied:
 Reconnaissance et balisage des parcours du cross.
Rendez-vous à 14h00 place du bus retour  16h45.
De benjamins 2 à Juniors.

Dimanche matin et dimanche après midi:
Pont 'trail  et cross de la Malmaison 
Matin juniors et seniors hommes et dames + marche nordique.
Après midi cross dès 13h30 
CROSS DE LA MALMAISON

Inscriptions Cross de la Malmaison, uniquement sur place à partir de 12H30.

Un certificat médical datant de moins d’un an sera obligatoire pour tous les coureurs. 

Catégories	Années	Tarifs sur place	Horaires	Distances
Débutants filles et garçons	2009 et après	2 €	13H30	500 M
Canetons filles et garçons	2008 / 2007	2 €	13H35	500 M
Poussines et poussins	2006 / 2005	5 €	13H45	1.2 KM
Benjamines et benjamins	2004 / 2003	5 €	13H55	2.5 KM
Minimes filles	2002 / 2001	6 €	13H55	2.5 KM
Minimes garçons	2002 / 2001	6 €	14H05	4 KM
Cadettes	2000 / 1999	6 €	14H05	4 KM
Cadets	2000 / 1999	6 €	14H15	5 KM
Juniors dames	98 / 97 /96	6 €	14H15	5 KM

entraînement du jeudi 15 octobre

Jeudi soir
Séance à pied : Endurance base,technique de bonds placement et vitesse.

Rendez-vous à 18h15 place du bus club retour vers 19h45.
Catégorie: benjamins, minimes, cadets jeunes.....